2019 SPACE ACADEMY 9-12月BARRE 工作坊
▎BARRE工作坊 ▎
深受全球女性喜愛的BARRE,大眾課總是一位難求,2019年首度在台北推出的BARRE工作坊,提供了Xtend Barre系統化實用的身體原則與概念,是SPACE ACADEMY今年推出的重點系列,一整年由 Senior Master Trainer Shirlyn主導企劃的8場工作坊,陪伴大家享受練習的同時提供細緻講解,幫助每個人精進練習及提高 對BARRE內涵的認識。
上半年的三場90mins工作坊深受好評,下半年即將登場的四大主題工作坊,將帶入更豐富的內容,並規劃更 多元的輔具運用,一場場都是BARRE迷們展現內在熱愛的進修派對,專業教學又充滿樂趣,大家先把每個月 的這一天空下來,給自己一個月一次的強力充電機會吧!
▎課程主題 ▎
A. 2019.9.28 (六)16:00-18:00 芭蕾動作技巧
B. 2019.10.26 (六)16:00-18:00 下肢動作與彈力帶
C. 2019.11.17 (日)16:00-18:00 核心與瑜珈繩
D. 2019.12.15 (日)16:00-18:00 核心與MagiX Circle
*共4堂，可依個人需求單堂購買。
▎課程特色 ▎
工作坊前半段為 Barre 的學術理論講解,放慢節奏拆解動作細節,讓學生得以了解每個動作的原理,學習如何 正確執行,練習時鞏固關鍵技巧。確實執行動作時,可提升效能和塑型效果,塑造優美的肌肉線條和體態。後 半段會帶領一堂大師課程,融合該主題的學科講解內容,用身體實際感受差異。最後也將保留 Q&A 時間,為 您一一解答所有與 Barre 相關的問題!
* 課程時間分配將依教學現況進行彈性調整。
▎適合對象 ▎
A. 想嘗試Barre但不知從何處開始的你,尤其推薦做為Barre的入門基礎課程。
B. 已定期參與Barre課程一段時間、希望可提升學科知識的練習者。
C. 有興趣接觸芭蕾體適能領域的舞者及健身教練。
▎課後收穫 ▎
A. 提升Barre技巧、練習水準與自我調整能力。
B. 學習更加精準而安全的姿勢、體位及順位。
C. 學習如何有效地刺激和訓練目標肌群。
D. 學習Barre專業詞彙,提高Barre課程上課表現。
▎課後內容 ▎
★9/28 (Sat) 芭蕾動作技巧 Ballet Technique★
重新呈現Barre系列工作坊的第一個專題,透過此工作坊去了解在Xtend®Barre 訓練體系中最重要的基礎, 更加深入與精緻地拆解芭蕾體適能的訓練元素,包含皮拉提斯順位原理和芭蕾動作技巧如何貫穿所有課程,尤 其適合初次接觸 Barre 的學生。如果錯過了 3 月份的芭蕾動作技巧,務必把握機會。
★10/26 (Sat) 下肢動作與彈力帶 Lower Body & Resistance band★
使用彈力帶練習下肢動作時,如何優雅並且有控制地以自身力量對抗外在阻力,而不是靠全身蠻力,將會是本 工作坊的重點。藉由額外阻力的加入,幫助喚醒正確肌群。尤其在下肢動作中,腿部外側和後側肌群屬於較不 容易向內集中和向上提起的部位─訓練腿部外側肌群,可提升平衡感、增加骨盆穩定度;腿後側肌群則可以讓 骨盆獲得更穩固的支撐,讓雙腿的力量可以平均地被鍛鍊。穩定該穩定的部位,只動該動的,將更有效地提升 下肢訓練效果。
這堂工作坊會提供兩種不同強度的彈力帶,學生可依照自身需求選擇適合的強度。
★11/17 (Sun) 核心與瑜珈繩 Core feat Yoga Strap★
Xtend® Barre 品牌中最有特色的輔具之一 Yoga Strap,在此工作坊當中我們會學習如何透過正確的呼吸來啟 動核心肌群力量、如何執行在 Barre 課堂中經常聽見的 C-curve。如何在暖身、把杆練習、站立動作中利用 Yoga Strap,感受核心力量,幫助我們站的更穩,也會帶領大家練習 Xtend® Barre 中結合 Yoga Strap 執行 的腹部動作,藉由輔具加入來提升每個動作的執行度。
★12/15 (Sun) 核心與 MagiX Circle★
Xtend® Barre 的新輔具 MagiX Circle,與一般的 Pilates Circle 不同之處在於圓圈直徑比較小,更容易喚醒 肌肉力量。這堂課會練習所有 MagiX Circle 的經典動作, 包括上肢、核心與下肢。如何與又愛又恨的圈圈找 到更好的關係,提升身體控制力,務必來這堂工作坊親身體驗。
▎關於 Shirlyn ▎
Shirlyn 投身健身和 wellness 領域 15 年,是 SPACE 集團教學和課程研發團隊的中堅力量,設計並帶領各 項課種的師資訓練。作為在瑜珈、Barre、飛輪及皮拉提斯等領域深耕多年的導師,她以其深厚的教學功底, 豐富的教學經驗和融會貫通的教學方法而著名,因而也經常受邀於健身產業的大型會議中進行演講與示範。
Shirlyn在2015年邂逅Xtend® Barre後便立刻愛上了這項課程。Xtend® Barre獨有的以皮拉提斯為根基,以 流暢舞蹈動作來呈現的運動方式,與Shirlyn對皮拉提斯、舞蹈和健身的熱愛,以及她多年實踐的知識體系不 謀而合。這份熱愛使她成為亞洲第一批獲得Xtend® Barre專業資格認證的教練之一,亦是全亞洲少數幾位被 授權可帶領Xtend® Barre師資培訓的講師。作為首席培訓講師,她一手培養了SPACE的Barre師資群。她的教 學重視動作的科學性與順位,編排上重視美感和流暢度,從而幫助學員在運動中關注心靈,貫徹由內而外實現
正向改變的運動美學。
即時追蹤老師的粉絲專頁,發現前進的動力 https://www.facebook.com/ShirlynYnB/
▎課程價目 ▎
單場早鳥 NT$1,490
單場原價 NT$1,790
▎SPACE ACADEMY ▎
被形容為瑜珈界藍帶學校的SPACE YOGA,自2005年已培育出近1200位瑜珈老師,深深影響全台灣的瑜珈教 育。2019年起SPACE集團延伸其概念,成立「SPACE ACADEMY」,開拓更多元的研習課種類,為想要加入 運動健身及瑜珈工作領域的人,提供紮實的知識基礎和系統化的訓練機會。
▎注意事項 ▎
A. 上課地點:SPACE 明曜館。
B. SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享。
C. 建議報到時間:建議於上述表訂時間前至少 30 分鐘完成報到,報名前請確認可於報到時間前抵達 SPACE 明曜館,逾時請恕取消參與該堂課程之資格。
D. 於活動通購買本課程者,如需申請退費,須依循活動通退費流程。
E. 購買本課程並完成付款即同意 SPACE 明曜館內所有規定。
F. 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課。
G. 請務必先於館內或是經由活動通報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
H. 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,明曜館電話:02-2773-0108。