Vogue x 莫允雯 - 隱藏版的好身材女神!莫允雯的逆天美腿與緊實線條這樣養成

news 2017-06-21
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  • 甜美氣質的莫允雯,近日愛上運動後,也在臉書Po出認真運動後打造的緊實曲線,尤其是一雙又長又細的美腿令人關注,莫允雯也大方透露:「我以前就會有空的時候跑跑步游游泳爬爬山,但發現到了現在什麼都在下降的年齡,好像只有這樣的運動量真的不夠,所以今年30歲生日我給自己許下的目標就是要好好地鍛鍊身體,除了期許讓線條更好之外、也可以讓整個人的身心靈都處在一個更健康更輕盈的狀態。」
  • 愛上運動的莫允雯表示,沒有拍戲的時候她會盡可能一個禮拜2-3次運動,每次運動的時間差不多1.5小時 「我一個禮拜同時做有氧與重訓,一週兩次重訓一次有氧課程,教練會一對一指導讓我每次訓練到不同的部分,屁股跟肚子是教練下重手的部位,因為我本身肚子核心力量不夠,影響到全身肌肉出力的記憶,也因此影響到我日常的姿勢,所以教練一直強調核心與姿勢的重要性,臀部則是我個人想訓練的部位。」近期她還迷上Barre有氧芭蕾,因為有氧芭蕾練到的部位也非常多,尤其是下半身,對於雕塑下半身的曲線非常有幫助。
  • 因為喜歡運動之後,也開始會注重飲食,加上本來就擅長料裡,莫允雯會多攝取大量蔬菜+煎自己醃的雞排,嘴饞的時候就吃一點酪梨莎莎醬配玉米片,她也強調:「腿跟屁股是連起來的,所以想要逆天美腿也從屁股練起,教練讓我做無止盡的深蹲,再搭配一下TRX的動作來訓練大腿以及屁股的肌肉,運動完除了拉筋之外我還會定期給人按摩來放鬆肌肉,女孩們在家也可以嘗試用滾輪,我最近很喜歡用滾輪,它除了可放鬆運動後的肌肉也可以按到穴道幫助排毒。而且使用滾輪的時候其實身體姿勢也需要出力,在家裡隨時都可以順便鍛鍊一下下,我期待有一天能將身體鍛鍊成跟衣服上寫的一樣"不要skinny要strong!"」