Space Cycle ｜Space Master 2018國際大師系列
Xtend Barre創辦人-Andrea Rogers 研習課雙部曲
Dec. 8 當日限定
首部曲：優雅的跳躍｜ 二部曲：在不穩定中找到穩定
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Xtend Barre近年在美國大為流行，成為好萊塢女星、模特兒圈、美國足球員老婆的新寵兒。Madonna、Natalie Portman都是Barre的愛好者，Victoria Secret 大天使們 Erin Heatherton、Lily Aldridge、Gigi Hadid、Alessandra Ambrosio 更把Xtend Barre列為秀前集訓課程之一。
Xtend Barre結合芭蕾與皮拉提斯的元素，運用手扶把杆進行運動，所有動作皆需搭配呼吸，並搭配輔助道具:彈力球、彈力帶、啞鈴，有效延展全身肌肉雕塑身體線條，充份運動到身體的每個大小肌群與訓練核心，可迅速燃燒脂肪、提高全身新陳代謝與釋放壓力。課程搭配豐富的音樂，快與慢的結合，從聽覺、視覺到動作帶給學員正面的能量與激發生活靈感。
關於Andrea
Xtend Barre 是頂尖的芭蕾把杆運動，Pilates和舞蹈的加強版。創辦人Andrea Rogers十八歲成為職業舞者而且是成功的編舞家，她曾經與多位藝人合作，例如Enrique Iglesias 和Aaron Carter；她曾經與數個職業舞團巡迴全國，並在西元兩千年出頭，擔任Walt Disney World Co.的首席舞者。
Andrea是認證的Pilates 教師，她深信Pilates 的理念(穩定，專注，控制，流順，呼吸和準確度) 並由她的學生中見證長期練習Pilates的益處。 為了提供學生多元訓練與更好的運動效果，她開始在她的Pilates課中加入舞蹈的元素，以增加協調，韻律，以及心肺功能的多面挑戰。Andrea的Xtend Barre把Pilates轉化成站立的姿勢，延伸出更多的動作，比單純的Pilates更有功效。最重要的是他的學生們由此得到更多的精力，享受舞蹈的愉悅，把健身變成有趣的活動！
【全程英文授課 中文口譯】
譯者簡介: Shirlyn Shih – Barre Senior Master Trainer
Shirlyn為NIKE簽約教練也是Xtend Barre大中華區唯一認證培訓講師。曾在Andrea首次來台時擔任隨身口譯。Shirlyn將用她多年Barre及Pilates經驗，以最淺顯易懂的即席口譯方式帶領學員流暢地進入Barre研習課練習。
12/8 (六) 13:30-15:00
｜Xtend Barre首部曲-優雅的跳躍｜
好的訓練效果來自於準確的鍛鍊!
如何在速度中找到、掌握訓練的細微末節，在快速的節奏裡掌握精準的技巧。
將60分鐘的barre訓練效益extend最大化!
這些技巧讓您回到大眾課時，可以掌控自己的訓練，提高個人訓練強度
maximize your Xtend barre !
12/8 (六) 16:00-17:30
｜Xtend Barre二部曲-在不穩定中找到穩定｜
結合Barre基礎動作與彈力球的技巧運用
學習怎麼掌握它之前，要先了解它。理解彈力球如何協助訓練，與它在課程中扮演的角色
不只是個顆球，它也是沈默的助教。
幫助啟動正確肌群，鞭策肌肉沒辦法偷懶的重要角色!
在這堂研習課裡，將學習如何透過彈力球，完成全身大小肌群的鍛鍊。
透過彈力球的不穩定，加強控制力訓練，全面提高身體動態移動的穩定度!
精準掌握彈力球的運用技巧掌握，讓訓練效果*2 !