【SpaceCycle 2019特別獻禮:週末精華研習課程 - Sculpt Yoga 淬煉】

press 2018-11-04
回到全部消息

       SpaceCycle |2019特別獻禮

     週末精華研習課程 - Sculpt Yoga 淬煉 

   在流動中形塑身心 在音樂間探尋靈魂 在淬煉後重獲自由  



【關於Mickey】

現職為Cycle與音樂應用講師的Mickey,除了在10餘年飛輪與瑜珈的教學經驗中,創下連續2000堂課歌單不重複的紀錄外,2017年初SpaceCycle推出結合熱氣、流動瑜珈、輕重量的阻力訓練與心肺訓練的新式瑜珈Sculpt Yoga之後,作為首發的老師,Mickey的課程廣受學生喜愛。

Mickey喜歡飛輪運動講究個人化的特色,指導者的安排,就像是各式各樣的分岔路,需要參與者細緻,專注的去感受身體,然後做出各式各樣的選擇,很像生命。而瑜珈練習,指的是停在這個當下,全然誠心地去體會;想要太多的是慾望,不夠專注時則被雜念佔據,試著去體驗生命的每個獨一無二,自然放鬆的呈現自己。透過音樂、飛輪與瑜珈三種工具,Mickey嘗試創造環境,提醒身邊的人,提醒學生,別忘了去聽自己心裡的聲音,別忘了練習。 



【課程介紹】

Sculpt Yoga大眾課程結合了流動瑜珈、輕重量的阻力訓練、熱氣與心肺訓練;除了是全身性運動(Total Body Workout),也相對考驗著學員如何分配其資源(不論是在課堂上,還是生活裡)。

Sculpt Yoga 淬煉 — 研習課程的四個主題為「身」、「心」、「靈」與「自由」;然而以「身」作為雕塑體態訓練(Sculpting Training),形塑生命的方向(Direction)、以「心」探討瑜珈哲學(Yoga Philosophy)對應每個人的個人哲學(Personal Philosophy )、以「靈」作為一個發生過程(Process of Becoming)來面對記憶與情緒(Memory & Emotion)的內涵則透過音樂,交織於四個主題課程之中;藉此觸碰更「自由」的境地。

在兩個連續週末六日,四個150分鐘的研習中,課程將以75~80分鐘的練習作為開始,並接續60~75分鐘的學科、自我練習建立、討論與資源分享。

【四大主題】

身(Body)

2.1 tapaḥ-svādhyāya-Iśvarapraṇidhānāni-kriyā-yoga

良好的鍛鍊需要紀律、自我的覺察與信念。

Sculpt Yoga淬煉研習從外層的身體拉開序幕,探討大家最關心的雕塑線條與肌耐力;並透過肌肉發力與啟動的練習與討論,來確保我們練習的方向與智慧。

歌單主題:方向。


心(Mind)

1.2 yogaś-citta-vṛtti-nirodhaḥ

瑜珈就是約束心靈的變化。

你是誰,是你自我價值的核心;而我們的核心肌群,則提供了穩定自己的重要力量。在Sculpt Yoga淬煉的第二個主題「心」之中,我們從最最根本的穩固出發,來挑戰心臟的訓練、啟動爆發,消耗大量的卡路里;並在外面的力量用盡時,拿出意志力,從心裡找回自我。

歌單主題:自我


靈(Spirit)

2.7 sukha-anuśayī rāgaḥ

過於依戀,是認為這樣的執著有助於快樂的持久

動作是怎麼發生的?腦袋扮演怎樣的角色?是怎麼樣的故事,化成我們執著的情緒?在Sculpt Yoga淬煉的第三個主題「靈」之中;練習的方式專注在大腦與身體的協同運作,並利用聰明、不辛苦的循環訓練,來持續待在利用脂肪的能量區間。

歌單主題:放下


自由(Freedom)

2.15 duḥkham-eva sarvaṁ vivekinaḥ

心起分別者,萬般皆苦

當我們能夠完整的呼吸,不費力的移動身體;便是身、心、靈的整合,更貼近自由境地的時刻。在Sculpt Yoga淬煉的最後一個主題「自由」裡,我們探討呼吸的肌肉,以及利用熱氣、負重伸展的輔助,來進行有趣的柔軟度與伸展技巧練習,解開在形體與心上過分的拉扯與輕重,即是自由。

歌單主題:自由

【課程重點】

您將在這場研習課程中學習到:

■ 肌耐力、線條雕塑、肌肉的形狀與發展

■ 核心肌肉、心臟的肌肉運作、怎樣的心跳感受對應消耗的能量方式:更多卡路里還是更多消耗脂肪比

■ 腦袋如何給身體命令,命令如何被傳達(神經的通路,髓鞘)、練習時的身心結合讓練習不會白做工,事半功倍

■ 呼吸的肌肉、身體如何更好動、各種有效的伸展小技巧介紹與實作


【課程時間】

身(Body)

 1/12(六) 14:30-17:00

心(Mind)

1/13(日) 14:30-17:00

靈(Spirit)

 1/19(六) 14:30-17:00

自由(Freedom)

 1/20(日) 14:30-17:00


*SPACE有效會籍會員享有專屬優惠價,報名請洽SC活力顧問 02-2773-0108

【注意事項】

1.本課程將於開放熱氣的教室中(攝氏28-32度)進行,孕婦不適合此課程
2.本課程適合有任何運動、體能訓練或瑜珈經驗者
3.於活動通購買本課程者,如需申請退費,須依循活動通退費流程
4.本課程為完整10小時研習課程,如因個人因素缺席者將不予退費
5.當您購買本課程並完成付款即同意SpaceCycle館內所有規定
6.課程報名人數若未達20人,將不予以開課
7.SPACE有效會籍會員享有專屬優惠價,報名請洽SC活力顧問02-2773-0108
8.SPACE工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
9.本課程不適用SPACE研習課程折扣券
10.上課地點:SpaceCycle明曜館