Yoga X Barre X Cycle 跨課種首次聯合
Dec 8-24 期間限定 無與倫比的美力9堂課
SpaceCycle迎接第3年，推出New You 333升級計畫，由Shirlyn, Vino, Mickey 3位老師領軍，各別以3堂課引導你深入淺出，品嘗 Barre, Yoga, Cycle課程的細節奧妙，並在節奏與旋律巧妙串聯身體訓練的設計之下，讓音樂觸及你的靈魂深處。
報名方式
。會員請洽活力顧問報名並完成繳費，始成功保留席次。非會員請至活動通報名並完成繳費，始成功保留席次 （不限首次體驗）
活動通售票網址：https://www.accupass.com/event/1709250220561101326487
注意事項
。因課程設計具有連續性，請恕無法單買一堂課程
。課程一經購買，請恕無法請假延期
。若上課日因故缺席，請恕無法事後補課或退費
。最晚需於開課前15分鐘至櫃台報到後，遲到者不得進場 (亦無法退費)
。課程報名人數若未達15人，將不予以開課
。SPACE工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
。此課程不適合孕婦
★ 課程介紹 ★
Yoga｜Vino
上課日期：12/8, 12/15, 12/22 (週五)
上課時間：晚上 07:30-8:30
【主題曲】Million
Reasons-Lady Gaga
全新概念新品種瑜珈，突破訓練框架，給你想不到的驚奇體驗。集Power Yoga、啞鈴負重、彼拉提斯，和高強度間歇訓練於一身，開啟全新境界。不只如此，音樂更是靈魂，透過老師精心設計的歌單，讓音符和節奏融入你的身體，帶領你進入一趟流暢不間斷的鍛鍊，效果更臻完美。Core Flow飽滿能量，讓你有機會掌握馬甲線；Sculpt Yoga雕塑奇效，身形小一號指日可待。你的身體改造計劃，從這裡開始！
【第一堂】分解瑜珈基礎動作
全新Core Flow Yoga最重要也最迷人之處，便在於流動。如何優雅、自然地流動，關鍵祕訣在核心。健康的核心不僅給你外表好看的馬甲線，也能給你內在穩定的力量。在這堂課中，Vino將紮實教你如何啟動核心，掌握串聯Vinyasa四個動作的流動技巧，同時，特別加入啞鈴負重訓練，突顯力量的「啟」點，為喚醒身體覺知做準備。
【第二堂】Core Flow延展與流動的甜美花露第一堂 分解瑜珈基礎動作
這堂課我們將複習啟動核心，從核心出發，帶起流動感，並延展開身體每個細胞。當專注來到身體內在，讓一切變得自然而然，你的耳朵將會張開，音樂會流敞進心中，在節奏裡，一拍一拍從內探索、延伸向外，讓汗水從內向外帶走失衡的故事與感受，再一次讓音樂和練習意圖流進心中，你將品嘗到那穩定核心的甜蜜花露。
【第三堂】Sculpt Yoga重塑與高舉的力量
給我一個槓桿，我可以舉起一整個世界。如何讓Sculpt Yoga人體雕塑工程幫助你更為結實、更有精神力？在熱氣、啞鈴與音樂之下，讓人既害怕又期待的挑戰之心將被挑起，你將成為比想像中更強的自己。在這堂課中，Vino將帶領你一起練習關鍵根基，通過挑戰，畫出屬於你自己的曼陀羅。
Barre｜Shirlyn
上課日期：12/9, 12/16, 12/23 (週六)
上課時間：下午 02:00-3:00
【主題曲】years-Alesso
Barre，Shirlyn視它為溫柔堅定的Boot Camp，能讓你身型變得修長、緊緻，同時強化肌肉力量的訓練課程。它融合彼拉提斯的專注力、控制力、有覺知的呼吸，並帶入骨骼正位概念，精準地啟動肌肉，具有訓練與療癒效果，而Barre優雅流暢的動則來自芭蕾，透過外旋技巧，能鍛鍊臀下緣的肌肉群。在這3堂課中，你將交叉訓練身體的大小肌群，也同時學習如何穩定身體需要穩定的部位、活動該活動的地方，提升覺知並靈活的運用身體。
【第一堂】分解Barre基礎動作
Pli’e …..
Tendu ….. Relev’e很熟悉這些詞彙？不過，如何才能真正地啟動該啟動的肌肉力量，以完成這些動作？如何讓大腿骨向外旋，以完成屬於自己獨特的 Turn out？如何延伸腳背前側的皮膚，拉長腳背，展現優雅？Relev’e時，如何用腳掌推地的力量，提起腳跟？在第一堂課裡，Shirlyn將有耐心地帶領你一個一個認識最常見的動作。
【第二堂】Barre核心肌群的力量
在所有運動中，核心肌群都扮演了極為重要的角色。你需要它，穩定身體最需要被穩定的骨盆與腰椎區塊，若能喚醒核心肌群的力量，你將站得更挺，移動得更優雅，腰部與骨盆區塊會有紮實的感受。這堂課會從彼拉提斯的呼吸方式開始，以呼吸，與你的腹部核心區塊說說話，與它產生連結，再慢慢地學會如何使用核心肌群。
【第三堂】挑戰Barre的進階動作
It’s a PARTY of BARRE! 第一堂課你紮穩Barre的動作根基，第二堂課你學習啟動核心肌群，在最後一堂課裡，你將融合之前所學，進入下一階挑戰，認識更多Barre的中高階動作。這些動作需要更高層次的身體覺知與控制力，給予頭腦與身體更多元的刺激、靈活地運用身體全部的力量。
Cycle｜Mickey
上課日期：12/10, 12/17, 12/24 (週日)
上課時間：上午 10:30-11:15
【主題曲】我不知道愛是什麼-艾怡良
Cycle課程結合了傳統室內飛輪對心肺、下肢肌耐力的挑戰，同時增添了上肢小重量啞鈴的平衡訓練，以及饒富趣味、考驗協調的動作編排；儘管打破了傳統耐力運動的樣貌，Cycle課程保留了單面向運動的安全以及效率，透過音樂揭開千奇萬變的自我。在這三堂Cycle計畫中，包括了SpaceCycle課程的三種不同面貌：舞蹈派對、心肺挑戰與自我探索；Mickey將與你手把手，從騎乘的姿勢與動作的拆解著手，帶領探索心跳、旋律與節拍的完美結合。
【第一堂】舞蹈派對
那些你從未想過在室內飛輪上能發生的身體遊戲，將由淺入深，層層加疊學習；以西洋流行音樂與電子舞曲，琢磨你外在的樣子，讓全身同時發光；你要怎麼變得更強、更好？
【第二堂】心肺挑戰
不只是有多喘或是有多痠；不只是消耗多少熱量或肌肉變更強壯；而是怎樣的情緒跟局面，讓你奮不顧身？哪一句你最熟悉的歌詞語句，直接穿透記憶、引爆心跳；你能怎麼做讓日常更穩、更順？
【第三堂】自我探索
屬於Cycle的動態冥想，從最外面的別人眼裡，到最深層的自我心中界定，從頭到尾，重新、從心把自己放好，開啟對話。試著更喜歡現在的你。
會員定義：持有SpaceCycle有效年度付費會籍者