我們今天用BARRE的動作來優雅做運動。請利用各地扶手(公園、家中的高腳椅、樓梯都可以),一手固定扶穩另一手一腳像芭蕾的動作展開,再用力把手肘往抬起的膝蓋收緊,感覺抬起的大腿和臀部痠痠緊繃的,抬起的手臂也痠痠緊實的,試試看。
https://www.facebook.com/Hopelinfansclub/videos/vb.116545621731362/1083649115021003/?type=2&thea...
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