林可彤 Hope Lin-女子訓練營 今天有新老師 隆重介紹今日的新鮮貨 Shaykitup with Shay Kostabi

我們今天用BARRE的動作來優雅做運動。請利用各地扶手（公園、家中的高腳椅、樓梯都可以），一手固定扶穩另一手一腳像芭蕾的動作展開，再用力把手肘往抬起的膝蓋收緊，感覺抬起的大腿和臀部痠痠緊繃的，抬起的手臂也痠痠緊實的，試試看。

https://www.facebook.com/Hopelinfansclub/videos/vb.116545621731362/1083649115021003/?type=2&thea...