音樂捧著你的手你的腿，同步呼吸在節拍旋律裡，一場 PK 一次超越
燃燒的 800 卡路里比不上內心的滿足及暢快感
流了半堂課的汗遠不及眼角的 happy tears 美好
最棒的是，數著節拍便忘卻了時間感，45分鐘裡 快速修復身心
音樂太美、運動太迷人，踩踏開始，便是一場不會結束的旅行

◎課程分級Level◎
Cycle 101 45mins：適合「完全沒有運動經驗的初學者」及初階學員
Cycle Light 45mins：適合「初階學員」及從未騎過Cycle的學員
Space Cycle 45mins：適合「已有基礎的學員」或已上過Cycle Light的學員

【冥想飛輪】
在飛輪車上進入一個全新的領域。 冥想飛輪旨在幫助恢復你的核心，提高專注力，減輕壓力。在這45分鐘的課程中，您將被引導連接到您的內在世界，同時保持不斷的運動並在飛輪車上感受呼吸的節奏。 通過這種冥想式的騎乘，讓您的身心健康更上一層樓！

◎課程分級Level◎
冥想飛輪 45mins：適合「初階學員」及從未騎過Cycle的學員

【Cycle HIIT】
Cycle HIIT 將透過豐富的室內單車心肺訓練技術，以及SPACE 特有的 Party on the Bike，以「生命轉變」為目標，帶給學員最終強度的身心結合考驗。

HIIT 的好處包括：耐力訓練、身體反應能⼒、⼼肺強度、意志⼒挑戰、以及超高效率卡路里消耗；兼具短時間、高效率的優點。也因此不適合沒有或較少Cycle騎乘經驗的初學者參加。

◎課程分級Level◎
Cycle HIIT 30mins：適合「已有基礎的學員」或已上過SPACE Cycle 的進階學員

手扶把杆進行芭蕾動作延展身體線條
運用彈力球訓練核心肌群並釋放身體壓力
60分鐘課程中，可放鬆心情與穩定情緒
找回內心的自在感，同時將兒時芭蕾夢轉化為健康練習

◎課程分級Level◎
Barre Light 60mins：適合「初階學員」以及對Barre有興趣的學員
Space Barre 60mins：適合「已有基礎的學員」並希望可以有更深度的練習

【Circle Fusion】
SPACE亞洲獨家引進Circle Fusion，這是由Xtend Barre最新研發課程，課程全長60分鐘，靈感源自皮拉提斯的運動輔具。加入新輔具Circle的Xtend Barre課程，讓你在鍛鍊時提高阻力，針對性雕塑肌肉，並同時提升肌力和耐力。透過Circle Fusion塑造優美體態，達到效率加倍的訓練成果。

◎課程分級Level◎
Circle Fusion 60mins：適合「已有Space Barre」課程經驗且具穩定的練習者」，此堂課不建議未有經驗及產前/產後的學員練習

Space Barre powered by Xtend®

【 ROOTS YOGA｜Space ALIGN 】
Space ALIGN 將帶領你透過恢復身體的自然正位、減緩因姿勢不良所引起的疼痛，進而提高練習水準。而在 Space ALIGN 課程中，老師會在每個體位法停留更長的時間，如此將有效協助調整會員身體姿勢，並且同時讓長期累積在體內的壓力和僵硬得到進一步的釋放。Space ALIGN 課程中專注於精細的體位調整，適合不同程度的會員。在課程結束後，你也可以感受到練習所帶來的頭腦清晰與身心寧靜的平衡。

◎課程分級Level◎
Space ALIGN 60 mins：適合所有程度的練習者


【 ROOTS YOGA｜Space RESTORE 】
Space RESTORE 是一種平靜、冥想性的瑜珈課程。老師會在每個動作停留 3-5 分鐘，這個過程將有效的針對身體深層的結締組織、骨骼、關節、筋膜和韌帶進行練習，同時助你打開體內經絡及創造能量流動。 在動作停留的過程中，老師也會帶領會員，進行意識冥想，包括分享體位法知 識、洞悉及靈感，從而鼓勵會員進行自我沉思。Space RESTORE 課程中 的“陰”能有效地平衡你日常鍛煉中的“陽”。

◎課程分級Level◎
Space RESTORE 60 mins：適合所有程度的練習者


【 ROOTS YOGA｜Space VINYASA 】
Space VINYASA 是一種強調呼吸和連續性動作的動態瑜珈。從基礎漸進到高峰 體位法的序列中，為你增加體內熱量消耗及增強心肺功能。VINYASA 更是一種 高運動量的瑜珈類型，以平板支撐和其它擴大全身力量的體位為主要特色。 除了體能上的升級，Space VINYASA 亦是一種動態冥想。老師會透過引領你的 呼吸，帶你保持穩定且更深度的伸展。藉由呼吸和動作間的精準協調，你將進 入自發性的冥想狀態，並找到你心靈的聚焦點，享受“心流”所帶來的療癒效 果。身為健身愛好者和瑜珈修行者的你，絕對要嘗試 Space VINYASA。

◎課程分級Level◎
Space VINYASA 60 mins：適合健康狀況良好且具有瑜珈經驗的學習者


【 ROOTS YOGA｜Space HOT VINYASA 】
Space HOT VINYASA 熱瑜珈複製了瑜珈起源地 - 印度的熱度和濕度。透過教室 較高的溫度，讓你的身體更具有彈性，並讓你在練習的過程中，達到更深度的 伸展。此外，溫暖的環境也會增加卡路里的燃燒、提升身體的免疫力並達到淨 化的效果。Space HOT VINYASA 熱瑜珈也很受運動員和健身愛好者的歡迎，因 為溫暖的環境和長時間的體位法停留增強了課程的強度，不但能讓初學者完成 許多動作，對於經驗豐富的會員也頗具挑戰性。


◎課程分級Level◎
Space HOT VINYASA 60 mins：儘管熱瑜珈適合初學者，但是因為熱會使血管擴張，因此高低血壓、心血管疾病、懷孕或其他有醫學因素需要考量的群體不適宜參加該課程


【 ROOTS YOGA｜SCULPT 】
創意根基於瑜珈原理與其流動性，在有熱氣的教室裡（攝氏28-32度），增加啞鈴負重、和具能量的有氧訓練，打造極佳的全身性運動旅程。在音樂激勵下，以有覺知的呼吸，進入挑戰，於鍛鍊、塑造主要肌群的同時，心也將隨之變得強大、清晰。挑戰後的喜悅是深入感受身體與心靈結合的平靜。

◎課程分級Level◎
SCULPT 60 mins：適合有任何運動、體能訓練或瑜珈經驗者
注意事項：不建議孕婦、高低血壓及心血管疾病患者練習


【 ROOTS YOGA｜SCULPT - No Heat 】
在室溫的狀態之下做練習，以流瑜珈的原理與串聯為主，加入了啞鈴負重，阻力訓練，不同強度的有氧心肺訓練，讓不習慣在有熱度情況之下練習的你也可以享受到不同以往的瑜珈練習方式。在一個小時的練習過程中結合了瑜珈的經典基本體位法練習，利用啞鈴或彈力帶提升與強化特定身體部位的力量，在課程的中段帶入不同強度的有氧心肺訓練，並用瑜珈的流動串連整堂課，在這完整的一堂課中有瑜珈的靜與身體的動，再搭配不同老師的音樂歌單，讓自己的身與心獲得另一層次的提升與啟發。

◎課程分級Level◎
SCULPT - No Heat 60mins：適合有任何運動、體能訓練或瑜珈經驗者


【 Core Flow Yoga 】
這是以音樂緊密連結呼吸、瑜珈與流動感的瑜珈核心練習。創意來自流動瑜珈與現代運動生理學，精心編排十組流動序列，搭配具啟發性的歌單，在呼吸的引導下，鍛鍊核心、增進關節活動力與穩定性，同時具備心肺練習。藉由穩定的身體核心，喚醒內在核心價值。

◎課程分級Level◎
Core Flow Yoga 60 mins：適合初階學員


【 Flow 1 】
這是一堂會讓身體像水一樣流動的瑜珈課程。在流暢的瑜珈序列中，你會學習到瑜珈體位法的正位技巧，專注力將放在呼吸上，增加身體的力量與穩定度，並同時讓身體展開。Flow 1課程將介紹基本的手平衡、後彎、與倒立的準備動作。

◎課程分級Level◎
Flow 1 60 mins：適合所有程度的練習者


【 Hot Flow 】
準備好開展身體、挑戰流動並揮灑汗水了嗎？Hot Flow是在高溫（攝氏35-40度）的教室下進行具強度的瑜珈串連流動，老師將依照自己的教學特色和音樂喜好變化出多元的瑜珈序列，包括基礎手平衡動作。

◎課程分級Level◎
Hot Flow 60 mins：有瑜珈經驗的練習者(Core Flow、SCULPT)
注意事項：本課程不適用首次上課會員、孕婦與具有高血壓、低血壓的學員


【 Dynamic Space Vinyāsa 】
Dynamic Space Vinyāsa （以下簡稱 DSV）是由國際知名的瑜珈大師 Paul Dallaghan 特別為 Space 設計的課程。DSV結合了全身功能性核心力量訓練以及深度調節內在能量的流瑜珈動作，強調運動與呼吸的和諧性、在具備一定強度節奏的訓練中，讓身體與心靈更有活力。 DSV革新的動作編排主要分為兩部分，一部分為結合呼吸的塑形訓練；另一部分則是傳統瑜珈體式訓練，目的在於恢復體能。在傳統流瑜珈的基礎上，這種將核心、神經系統和循環系統相結合的綜合訓練方式的顯著優點是幫助長期忙碌、生活節奏緊張的現代人高效利用訓練時間，在身體，呼吸及頭腦三個層面都獲得更優良的訓練體驗和保健效果。

◎課程分級Level◎
Dynamic Space Vinyāsa 60分鐘：適合所有程度的練習者
注意事項：本課程不適合孕婦與具有高血壓、低血壓的學員

【 DANCE PARTY 】
Dance Party 是一堂讓你心跳加速、享受解放與自由的高能量舞蹈健身課程，也是從內而外感受音樂與身體脈動的舞蹈健康派對，課程結合音樂派對體驗，跟隨節奏，在易學且多變化的舞步中，巧妙融入心肺、肌力與核心訓練。這堂時尚的健身舞蹈課程，在音樂的節拍律動下，輕鬆的舞步，歡樂的能量將讓你活力滿滿、揮汗淋漓，享受身心解放的自由。沒有舞蹈經驗的你也能盡情參與，Dance like nobody’s watching.

◎課程分級Level◎
Dance Party 60mins：適合所有程度的練習者
60分鐘舞蹈，跟著音樂節奏訓練心肺有氧，能幫助初學者找到自我的韻律，同時訓練到核心。
注意事項：不建議孕婦、高低血壓及心血管疾病患者練習
需攜帶乾淨室內運動鞋



【BODYCOMBAT 】
Body Combat 靈感源自於一系列不同搏擊格鬥運動，以非接觸的形式進行鍛鍊的高強度訓練項目。Body Combat 脫胎於多種不同風格的武術動作，準備好在動作節奏異常強勁的課程裡盡情釋放壓力，體會冠軍般所向披靡的享受，將瑣事都拋開，勇往直前鬥志全開，即便是零基礎的入門者，也能在一堂課的時間盡情釋放你的一招一式，爆燃 740 卡路里的熱力健身運動

◎課程分級Level◎
Body Combat 60mins：適合所有程度的練習者
60分鐘不同搏擊格鬥運動及武術動作，跟著強烈節奏，盡情釋放壓力，爆燃卡路里 。
注意事項：不建議孕婦、高低血壓及心血管疾病患者練習
需攜帶乾淨室內運動鞋



【SPACE FIT｜Abs & Booty 】
Abs & Booty 結合現下最熱門的肌力訓練概念，課程設計秉持著女力的核心概念，力量訓練的同時也能雕塑體態。 45 分鐘的課程將會有如沉浸在派對的氣氛中，並專注在啟動下半身及核心肌群。Abs & Booty 能幫助妳擁有更健康的體態外，增加肌肉量的同時，更可以舒緩身心壓力及降低受傷的風險。 整堂課將會分為 70%阻力訓練及 30%心肺訓練，並讓充滿節奏感的音樂成為訓練的好夥伴！

◎課程分級Level◎
Abs & Booty 45mins：適合有任何運動、體能訓練經驗者
45分鐘肌力訓練概念，除了享受聲光效果的感受之外，未來將發展不同身體部位的肌力訓練，打造全新 SPACE FIT 系列課程。
注意事項：不建議孕婦、高低血壓及心血管疾病患者練習
需攜帶乾淨室內運動鞋